大学生单餐营养画像

吃完这一餐，
你得到了什么？

选择你这一餐吃的食物，看看它们共同组成了怎样的营养画像。

74 种 常见食物
分开看 贡献与风险
可追溯 建议有依据
一餐，不止一种答案 本地计算
蛋白质
3 级
膳食纤维
2 级
钙
1 级

结果用于膳食科普，不替代营养诊断或医疗建议。

主食

选择份量

你大概吃了多少？

透明规则

我们如何生成一餐画像？

每个结论都来自“已选食物 → 标准份量 → 营养数据 → 等级阈值 → 建议”，不使用随机评分。

1选食物名称、别名与分类
2按份量叠加0.7 / 1.0 / 1.3 倍
3分开评价营养贡献与风险
4提出建议最多 3 条可执行动作
01

评价的是“本餐贡献”

0—3 级来自本餐估算营养量占教育性参考值的比例，不判断人体是否缺乏。

02

贡献与风险不互相抵消

一种食物可以贡献蛋白质，同时也有油炸或钠来源集中的提醒。

03

碳水和添加糖分开看

完整水果中的天然糖不会直接计为添加糖；无法区分时会显示不确定提示。

04

复合菜是参考估算

食堂菜按常见标准份和典型做法估算，实际油、盐和原料比例可能不同。

营养贡献等级

相对全天参考值：<5% / 5%—10% / 10%—20% / ≥20%

0贡献很少1少量贡献 2中等贡献3主要贡献
数据依据

原型食物参考《中国食物成分表（标准版，第 6 版）》；复合菜按常见食谱配料进行教学估算；参考值与阈值按 PRD 的教育性配置统一计算。每项食物均可查看来源、假设与置信度。

本工具仅用于一般膳食科普，风险等级不代表疾病风险，特殊人群应咨询专业人员。

你的餐盘

调整食物份量